اليكم بعض النصائح للقضاء على الكرش في رمضان بسهولة وهي كالتالي : 1- شرب الماء بكثرة بين الافطار والسحور ولا يقل عن 6 كوب يوميا. ...
اليكم بعض النصائح للقضاء على الكرش في رمضان بسهولة وهي كالتالي :
1- شرب الماء بكثرة بين الافطار والسحور ولا يقل عن 6 كوب يوميا.
2- الافطار يكون بتمرة واحدة وماء او حليب ثم الذهاب الى الصلاة المغرب ثم تناول وجبة الافطار العادية فهذه الطريقة هي افضل الطرق الصحية للافطار وتحافظ على المعدة .
3- احرص على تناول الفاكهة المليئة بالالياف مثل التفاح والخوخ والمانجا والبطيخ فهي تعطيك احساس بالشبع وتعوض الماء المفقود بالجسم
4- الابتعاد قدر الامكان عن حلويات رمضان مثل القطايف والكنافة فهي تحتوي على سعرات حرارية عالية جدا
5- شرب شاي الزنجبيل مع الحليب او الليمون حسب ما تفضل فهو يساعد على حرق الدهون والتخلص من الكرش
6- مارس تمارين لشد البطن والمعدة قبل النوم بشرط ان لا تكون المعدة ممتلئة لمدة بسيطة 5 دقائق او 10 دقائق
7- التقليل من اكل الحمص ، الفول ، الفلافل ، الموز والمعجنات فهذه الاطعمة تسبب الانتفاخ
8- افضل سحور هو كوب من الزبادي ويفضل ان يكون خالي الدسم مع 3 او 5 او 7 تمرات وكمية كبيرة من الماء فهذا سحور صحي جدا وينظف المعدة من الانتفاخ والروائح الكريهة طوال النهار
COMMENTS